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Frutas de temporada: Las cerezas

Frutas de temporada: Las cerezas

Estamos en primavera, y, hay riquísimas frutas de temporada, una de las favoritas son LAS CEREZAS!

Gustan a todos, niños y adultos, fruta poco calórica y con muchas propiedades interesantes.

Las cerezas son una excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A). Contienen 19 veces más beta-caroteno que los arándanos y las fresas.

Las cerezas son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.
Son depurativas y ayudan a combatir el estreñimiento.

Son aptas para diabéticos, por su bajo indice glucémico.

Las cerezas contienen melatonina, que ayuda a regular los ciclos de sueño .

Las cerezas se las conoce como « el alimento del cerebro«, ya que ayudan en la prevención de la pérdida de memoria.

Aportan pocas calorías, y por ello, pueden ser una buena elección para las dietas, las meriendas o los postres al querer bajar de peso.

Son frutas idóneas para la recuperación muscular de los atletas tras una dura sesión de entrenamiento.

La OMS , junto con la ONU y la FAO recomiendan un consumo mínimo de 400 gr de frutas y verduras al día para “mejorar la salud general y reducir el riesgo de determinadas enfermedades no transmisibles.” Esto equivale a 3 raciones de fruta y a 2 de hortalizas al día.

Es una fruta muy saludable que vale la pena incluir en nuestra dieta diaria y mas ahora que están en temporada!

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