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Consejos ante la retención de líquidos

Consejos ante la retención de líquidos

La retención de líquidos afecta a las mujeres en diferentes etapas de su vida casi siempre en relación con desequilibrios hormonales: días previos a la menstruación, durante el embarazo o con la llegada de la menopausia. Si a esto le sumamos problemas de circulación, una alimentación desequilibrada e inadecuada y estrés, todo favorecerá la retención y el correspondiente aumento de peso.

He aqui unos consejos para evitar la retención de líquidos :
1. Evitar los alimentos ricos en sal:
Llevar una alimentación variada con productos de temporada y evitar tomar abundante sal, presente en alimentos como salazones, embutidos, salsas, aderezos, palomitas y algunos quesos, especialmente el roquefort. Para contrarrestar consumir alimentos que aporten potasio, principalmente frutas como los plátanos, el melón y la sandía; además de verduras como las alcachofas, los berros, las acelgas o la calabaza”.

2.Una buena hidratación: lo ideal es beber dos litros de agua al día. Si te gustan las infusiones, las de cola de caballo y enebro son muy recomendables.
Si el cuerpo está hidratado, dejará que los líquidos retenidos se eliminen.

3. Practicar ejercicio regularmente: Cualquier ejercicio en el que muevas las piernas, va a facilitar el trabajo a los riñones.Caminar,nadar, andar en bici y pilates son estupendos ejercicios para esto.

4. Evitar utilizar prendas muy ajustadas:
Las prendas que nos quedan muy ajustadas (cinturones, calcetines, vaqueros) dificultan la circulación y además entorpece la eliminación de líquidos. Vístete lo más cómoda posible.

5.La presoterapia es una técnica sencilla de compresión controlada que estimula y mejora la circulación sanguínea y genera un drenaje linfático que ,a su vez, ayuda a la eliminación de líquidos y toxinas de nuestro organismo.

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